T POWER

PLAN 3x w tygodniu klatka triceps wolne plecy wolne barki bicepsy wolne wolne klatka: wyciskanie sztangi do lini obojczyków 4x8 z Progresją obiazenia wyciskanie hantli w leżeniu 3x8 rozpietki ze sztangielkami 3x 12 triceps: Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 4x 8 progresja Francuskie wyciskanie hantli jednoracz siedzac 3x 12 Plecy: [...]

otóż przymierzam się do zakupu jakiś supli, cel-> zrzucenie fatu, zwiększenie wytrzymałości, jak siła pójdzie też się nie obraże więc przechodząc do konkretów zastanawiam się nad kilkoma suplami: scorch- jedna pucha starczy? clout- niby czytam o nim pochlebne opinie ale czy np. lepiej będzie zaryzykować i wziąść go zamiast innego pewnego stacku [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, Horse Power, Nitrobolon II i Gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50zł 9 .POZIOM BF% 15-20 10 .TENDENCJA DO [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni sił, zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : POWER BOMB Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jedzenie to wszystko co popadnie, co lubię, kiełbasy, domowe obiadki, zupy, białe pieczywo itp. Brak diety. Wrażliwość na [...]

1) wiek > 18 2) waga/wzrost > 61 / 168 3) staż treningowy > 1,5 roku 4) cel cyklu > masa 5) stosowane już wcześniej suplementy > Creatine magna-power, PVL mutant mass, l-glutamine olimp 6) stosowane wcześniej spalacze > brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od > brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny > ok 180 - 200 dni [...]

Witam. Mam pytanie, z czym połączyć Mono? Kolega siedzi obok mnie i nie wie co ma wybrać ;) Ma do wydania 200 zł a w domu posiada : - UNIVERSAL CREATINE 500g - Activlab Creatine Monohydrat 300 kaps 200 mesh I zastanawia się nad kupnem jednych z tych supli : - Horse Power - Dymatize XPAND Xtreme Pump 800g - VPX NO-SHOTGUN MHF1 588G - BSn [...]

Siema, moj staż to ok roku, przez który głownie to były rożne odmiany FBW, niby fajnie na mnie działał, ale oprócz klatki piersiowej, wiec postanowilem coś zmienic i przez ostatni miesiac cwiczylem standartowym splitem i zauwazylem mimo tak krótkiego czasu lekką poprawe wypełnienia klatki. Klatke cwiczylem z tricepsem: - płaska 12/10/8/6 - [...]

[...] Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Olej słonecznikowy 10 Słonecznik, nasiona 20 Mieszanka pita zaraz po treningu: ActivLab CARBOMax ENERGY POWER ~65g (2 miarki) Optimum Whey Gold Standard 100% ~30g (1 miarka) Posiłek IV: Tuńczyk w oleju 180g JEDNO średnie jajko Posiłek V: Słonecznik, nasiona 20g Ser twarogowy [...]

[...] tak to ile on kosztuje? Podobno piloci Amerykanscy latali mysliwcami na tym leku 72 Godziny Non- Stop i wykazywali 100% sprawnosci ficzycznej i umyslowej. Matura mi sie zbliza wiec wolalbym wziasc cos takiego niz przereklamowane tauryny,Gurarany czy inne wymysly. -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

[...] trening Spartakusa. Od wczoraj mam sztangę z obciążeniem i ławeczkę, więc mam zamiar to wykorzystać. Oceńcie ten trening FBW by KNIFE , który mam zamiar zacząć. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) [...]

W dniu 14 kwietnia 2007 roku o godz. 14.00 w Dębnicy, koło Działynia odbędą się Mistrzostwa Wlkp w wyciskaniu belki leżąc.Jest to już drugi Turniej w Wyciskaniu Belki organizowany przez Strong Internet Cafe Pub z Gniezna. Pierwszy odbył się w lokalu Strong Pubu i cieszył się ogromnym zainteresowaniem, tym razem z Klubem Spartakus Strong Polska. [...]

Power rack mojego projektu wykonany przez znajomego producenta hal przemysłowych. Klatka została wykonana z profili stalowych 80x80x4 mm! ramiona jammer arms z profili 80x80x3mm. Drążki do podciągania oraz stacja dip z rurek o średnicy 33 mm, uchwyty oraz miejsce na obciążenie przy jammer arms z rurek fi 28 mm. Wymiary racka mierzone po [...]

Zakładam nowy temat, poprzedni jest do wyyebki. Zwracam się do Was o pomoc, w ułozeniu konkretnego/sensownego cyklu. Zamysł jest taki, by pierwsza część zrobić czysto masowo a drugą część - ubić się, podrzeźbić, zjechać z tłuszczu. 1-10 Sustanon 250mg E3D poźniej przejście na 1-8 Npp 100mg E2D 1-8 Propionante 100mg E2D 2-7 Metanabol 20-30mg ED lub [...]

Witam chcialbym uzyskać ocenę mojego planu FBW na masę. Trening A: Przysiad ze sztangą 12,10,8,6 Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 podciąganie na drązku szerokim chwytem 4 x 10 wyciskanie sztangi z za karku siedząc 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8 Trening B: Wykroki z hantlami [...]

Witam, mam do odsprzedania następujące suplementy: NOW FOODS Maca 500 mg 88 kapsułek. Data ważności: 07/2016. NOW FOODS Men's Virility Power 59 kapsułek. Data ważności: 01/2018. NOW FOODS Panax Ginseng 201 kapsułek. Data ważności: 10/2016. TESTED NUTRITION TESTED EGCG 54 kapsułki. Data ważności: 11/2016 Puritan's Pride 5-HTP 26 kapsułek. Data [...]

Problem polega na tym ze dostarczam cukry proste jedynie w dni treningowe ( siłowy + aero 40 min) wtedy dostarczam 1g cukru na kg masy ciała ( banan + woda z rozpuszczony miodem). W dni nietreningowe tylko aero 40-60 min po nim prostych nie daje jedynie posiłek ze złożonymi + białko. Kalorie nie powiem dość mam obcięte jednak jestem na [...]

Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

[...] trochę mniej. Czy mielibyście jakąś propozycje planu? Z góry wielkie dzięki! Plan którym trenowałem: TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) [...]

Siema, 1.WIEK: 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mies (deca/sust/wino) 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Konkurs Wrzesień - Ground to Overhead 1RM Ćwiczenie Ground to Overhead - czyli podniesienie ciężaru z ziemi nad głowę. Aby każdy mógł spróbować to technika dowolna, może to być podrzut, może to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest [...]